青少年心理健康問題日漸嚴重，美國調查發現，2019年多達一成青少年報告患有重度憂鬱症，比2007年大增60%，而在台灣，兒盟2020年調查兒少主觀生活滿意度只剩下72.7分，較3年前下降6.5分。專家認為，青少年愈來愈不快樂，可歸咎於社會變化，包括自拍、社群媒體和與COVID-19疫情等。

美國整形副教授發現，年輕人會拿自拍照要求進行整形手術，但經研究，手機自拍照明顯失真，包括鼻子較長，下巴長度較短，鼻子與下巴距離等，但自拍者卻以為這就是自己的原貌而要求整形，參與研究的精神病學副教授擔憂，這些扭曲圖像會持久影響他們如何看待自己。

事實上，青少年正值發展自我認同感的時期，這是一個把自己和別人比較的神經發育過程。然而，社群媒體讓青少年錯估自我價值，加上手機自拍太強調身體，以及自拍照片的失真問題，會導致青少年自尊降低、情緒低落以及對身體不滿增加，影響自我認同，引發「認知內爆」，並進一步導致焦慮和憂鬱。

過去兒盟調查中，近九成兒少有社群恐慌問題（FoMO），且有五分之一因此感覺孤單。而把手機拿開可能真的對情緒有幫助，英國研究針對154名18~72歲、每週平均使用社交媒體8小時的人，發現被禁止使用包含TikTok、Instagram、Twitter 和 Facebook等社群媒體一周後，幸福感上升、憂鬱及焦慮也小幅改善，他們建議若心理健康不佳，暫時避免使用手機也是對應方式之一。

新聞來源：

青少年自我認同出問題 手機自拍如哈哈鏡

https://udn.com/news/story/6897/6321507

孩子越大越不開心！兒盟調查：孩子生活滿意度逐年降低 籲家長多陪伴

https://www.rti.org.tw/news/view/id/2128960

隨時追蹤朋友動態 近九成兒少有社群恐慌

https://news.ltn.com.tw/news/life/paper/1502126

衍伸閱讀：

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