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【兒權觀點】把握寒假,帶孩子出門走走吧!  

2023.02.02

春節剛過,你家孩子在假期間都做些甚麼呢?

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根據國健署統計,春節期間因飲食型態改變,加上沒有規律運動,一般人體重大約會增加1.5至2公斤,且比起戶外活動,不少學生更喜歡在家看電視、玩3C,吃多又活動量下降,也難怪不小心,過完寒假體重就像吹氣球一樣上升。

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事實上運動對於正在成長的兒少至關重要,除了可消耗熱量、增加體適能及心肺功能以外,還可以提高專注力及學習效率,並可增加自尊心及心理健康。根據美國運動醫學會的建議,兒童應每天從事60分鐘以上的中強度有氧運動且至少一周三次為高強度,並另有一周三次的阻力訓練及骨骼承重訓練,例如遊樂器材、跑步、跳繩等。

​

過去兒盟的研究也發現,家長每週運動1次以上,孩子喜歡運動的比例有67.3%,而每週運動低於1次的家長,孩子喜歡運動的比例則降至54.8%,顯示家長以身作則,也會潛移默化孩子對運動的興趣。

​

寒假還剩下約10天左右,家長們不妨帶孩子出門活動和運動一下,例如到附近的郊山走走,可以鍛鍊體能、甩掉因為連假多餘的贅肉並增加親子關係,看看青山綠水還可加強視力保健,一舉數得。

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相關新聞:

孩子放寒假整天玩3C? 北市教育局這樣建議

https://ctee.com.tw/livenews/ch/chinatimes/20230129001406-260405

​

台灣兒童運動量過低! 醫曝「這運動」有氧又強化骨骼

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3964909

​

延伸閱讀:

教育部體育署SH150方案

https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=1177

 

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