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【兒權觀點】無糖、低卡路里能量飲 小小一杯咖啡因含量竟超標

2023.07.20


去年美國、英國知名網紅共同創立的能量飲料,標榜無糖、低卡路里,一上市便廣受青少年族群的歡迎。但近期卻被檢驗出咖啡因含量超標,360毫升的飲料竟含有200毫克咖啡因,相當於六罐可樂。

 

美國小兒科學會聲明,18歲以下的青少年不該飲用能量飲料,以免造成神經系統發展受損,以及危害心血管的健康。許多研究皆發現,長期過量攝取咖啡因可能會導致心悸、失眠、生長激素分泌異常、骨質疏鬆等,甚至影響兒少腦部及智力發育、以及造成焦慮、注意力不集中等現象。過去英國醫學期刊也曾指出有一名男大生每天喝四罐內含160毫克咖啡因的能量飲料,導致連續四個月體重下降、呼吸急促,就醫後才發現有嚴重的心臟病和腎臟衰竭。

 

根據專家建議,12至18歲一天攝取咖啡因上限為100毫克的咖啡因;若不滿12歲,咖啡因一天上限為2.5毫克/公斤體重,以體重34公斤的小孩為例,一天只能攝取85毫克,然而市面上一杯能量飲約含有75-120毫克的咖啡因,喝一杯就已接近上限,更何況咖啡因還存在於孩子常食用的巧克力、碳酸飲料、茶飲中,一不注意便容易過量食用,增加了體重超重、肥胖及牙齒腐蝕的風險。

 

在歐洲包含土耳其、立陶宛、拉脫維亞等國家都已立法禁止販售能量飲料給未滿18歲兒少,台灣卻尚未有相關法規限制,建議家長以身作則建立健康的飲食習慣,鼓勵孩子多喝水,也針對兒童飲料進行把關,尤其是年紀小、體重輕的孩子更應該完全避免飲用。

新聞連結:

青少年風靡能量飲 過量咖啡因埋隱憂

https://life.tw/?app=view&no=2026715

延伸閱讀

一天4罐能量飲料,大學生心臟衰竭!提神飲料怎麼喝才安全?

https://www.commonhealth.com.tw/article/84034

喝能量飲助「醒腦」可解疲勞?營養師:沒搞懂「1事」小心越喝越累

https://www.uho.com.tw/article-61136.html

2022年 臺灣國高中生飲食習慣調查結果

https://www.children.org.tw/publication_research/research_report/2484

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