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【兒權觀點】孩子越累越喝？能量飲隱藏的惡性循環

2025.12.11

近日有立委反映學生飲用能量飲的狀況日漸普及，詢問孩子才發現，他們為了比賽、考試，甚至熬夜打電動而喝。但能量飲雖能夠讓人短暫提神，但因其含有高糖、高咖啡因及牛磺酸、菸鹼酸等提神因子，美國兒科醫學會不建議兒少飲用，英國去年起禁止16歲以下購買提神飲料，韓國也在2018年起禁止高中以下校園販售高咖啡因飲品。

專家指出，能量飲雖可短暫提神，但高峰期過後反而會更疲累，可能形成「越累越喝、越喝越累」的惡性循環。英國衛生部引用57篇研究，指出能量飲可能引發頭痛、煩躁、疲倦、胃痛，甚至造成失眠、憂鬱，影響課堂專注力等問題。

除了能量飲，兒少過量攝取茶、咖啡等也值得關注。兒盟2022年調查顯示，兒少選擇飲料時高達八成會選茶類，16%會喝咖啡，但依衛福部建議， 12至18歲的青少年每天咖啡因攝取量應在100毫克以內，然而一杯手搖飲就約含有120-160毫克的咖啡因，喝一杯就已接近上限。

兒盟2023年調查發現，九成以上的國高中生睡不到8小時，甚至12.6%不到5小時，這背後反映了孩子課後補習的高度學習疲勞生活，且每天平均2.5小時的3C使用量也影響睡眠，難怪孩子們會仰賴能量飲與咖啡因來提神。

目前台灣尚未有針對兒少的能量飲料規範，然而在考慮是否應禁止的同時，建議家長多加關心孩子的睡眠情形，也透過教育讓孩子了解咖啡因與能量飲對身體的影響。養成正常作息與運動習慣，提高體力，才是真正的長久之道。