運動對兒童與青少年的好處，不只是流汗或增強體力而已。近年多項國際研究也證實，運動對孩子的大腦發展有實質而正向的影響。

波士頓兒童醫院針對近6000名9至10歲兒童進行大型研究發現，無論是哪種運動，都與更有效率、更靈活的大腦神經網絡有明顯相關；而伊利諾大學的腦部磁振造影研究則指出，從事有氧運動的孩子，海馬迴血液灌流較高、體積也較大，負責學習與記憶的大腦區域變大，在記憶整合測試的表現也更好。此外，專家也表示，運動會刺激腦內啡的分泌，抑制負面情緒，還會增加安定性及專注力。

運動對身體、大腦和情緒都有正面效益，但台灣兒少卻是「身體活動量」不及格的F級；根據兒盟調查，台灣國小國中生平均每周運動時間（含體育課）僅4.8小時，更有近四成（38.0%）的學生幾乎不運動，國中更是較國小運動量來的更低（國小4.9小時，國中4.5小時），甚至國中女生僅18.4%有符合WHO兒少平均每周7小時中高強度的運動建議，情況尤其令人憂心。

在這樣的情況下，家長的角色格外關鍵。兒盟調查發現，父母的運動習慣與孩子的運動狀況息息相關，父母都運動，孩子運動量達標有34.9%，比父母都不運動的孩子達標25.3%多一成。但台灣父母親卻都不愛運動，僅24%的父親和12%的母親經常運動，35%的父親和49.7%的母親很少或完全不運動。

進入國、高中，升學壓力增加，許多家長難免想要讓孩子多花一點時間在課業上，然而綜觀上述研究顯示，運動所花的時間不只不會影響學業，還可增加思考、專注力、記憶力，提升學習成效、調節情緒。家長不妨每周安排一天家庭運動日，陪伴孩子動起來，讓運動成為家庭生活的日常，也可多鼓勵孩子參與校內外運動性社團及課程，不僅能調劑兒少的身心壓力，更有助於大腦的刺激與發展！

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